さて、最近夫婦喧嘩しましたか？
誰にでもある怒りの感情ですが…。
怒りを感じた後は、
嫌な気分になりますし
とても、疲れます😢
たまには、怒り爆発💣させることも
一つの手段だとは思いますよ。
① 『実は怒りの”感情”は二次感情だった！』
”怒り”という感情は実は二次感情だったんです。
もう一つ根っこに感情が隠れています。
最初に感じる感情を一次感情と言います。
これは自分が本当に感じている感情のことです。
〇一次感情とは？
『不安』
『悲しみ』
『虚しさ』
『苦しみ』
『心配』
『疲れる』
『寂しさ』
などです。
この一次感情を感じたことによって発生する感情が二次感情。
② 一次感情が二次感情（怒り）に変わるときとは？
一次感情が二次感情に変わるとき、下記の事例をどうぞ。
日常編
妻は感情的に怒っています。
『なんでいつも帰りが遅いの？』
『連絡もできないの？』
夫の帰りが遅いこと、連絡がなかったことに怒っています。
感情的な怒りは二次感情！
そして、感情の裏側（一次感情）の本当の妻のメッセージは？
⇩
『帰りが遅くて寂しい』
『帰り道に何かあったのかと心配』
『誰かと浮気してたんでは？と不安』
一次感情は
『寂しさ』『不安』『心配』。
しかし、私たちは心配・不安・寂しさをすっ飛ばし『怒り』の部分だけを相手にぶつけてしまいます。
その結果、
夫婦喧嘩になったり
関係がぎくしゃくなど…に繋がりがちなんですね。
③ 大事なポイント‼
そこで大事なこと！
それは・・・・
『本当の気持ち（一次感情）に気づくこと』
例えば。
●自分がパートナーに怒りを覚えた時
『この怒りの一次感情はなんだ？』と考えてみる。
反対に、
●パートナーから怒られた時
『この人の怒りの前の一次感情はなんだ？』と考えてみる。
そして、相手に伝えてみる。
●（私、心配してたんだな…）と気づき、
『心配したんだよ！だから怒ってしまったの』と伝えてみる。
反対に、
●（心配してくれてたんだな…）と気づき、
『ごめんね』と伝える。
しかーーーし。
怒っている時に
そんなことできません！との声が聞こえてきそう…💦
そんなときは、
自分の方法で冷静になれる行動を考えて先に決めておいてね！
深呼吸～。
その場を立ち去る～等。
ぜひ！お試し下さい🎵
これで夫婦喧嘩が少なくなるかもしれません。
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